SAMSARA-LA RUEDA DEL ESTRES

 

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[Signos fisiológicos]
¿En tu cuerpo hay señales observables de que algo no esta bien?

Algo en tu piel, en tu dientes, en tu estómago, en tus pies....

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (poco)y 10 el grado más alto (mucho)

[Síntomas psicológicos]
Cuándo sabes que piensas, ¿estas en lo que pasó o en lo que pasará?

Normalmente piensas en lo que paso ( lo que se dijo, lo que hizo, lo que sentiste) o también estas continuamente pensando en lo que pasara, como será....

 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (poco)y 10 el grado más alto (mucho)

[Síndrome Burnout]
En el trabajo , ¿sientes que no rindes tanto como antes?

Deseas que se acabe la jornada laboral, los minutos son horas, no te apetece ir a trabajar, no compartes tus ideas , puede que hasta que estés sin más estando: cuerpo presente, mente ausente...te sientes solo, notas tu falta de motivación, o ya no sientes esa alegría de ir a trabajar...


 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (poco)y 10 el grado más alto (mucho)

[Signos en el comportamiento]
Buscas 'refugio' o 'consuelo' en la comida, la bebida, el tabaco, el deporte...?

Tienes alguno de estos comportamientos:

  • comer en exceso o no querer comer
  • beber bebidas alcohólicas
  • fumar
  • ejercicio excesivo


 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (poco)y 10 el grado más alto (mucho)

[Duración]
¿Cuánto tiempo llevas notándolos?

Piensa en las 4 preguntas anteriores en lo que mas tiempo llevas notándolo


 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado acabo de empezar a notarlo (poco) ; 5   3 meses; y  10 el grado no recuerdo cuando empezó, hace tanto tiempo (mucho)

[Frecuencia]
¿Con que frecuencia aparecen?

Piensa de las 4 primeras preguntas cual es el que mayor frecuencia tiene


 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (muy de vez en cuando)y 10 el grado más alto (a diario)

[Intensidad]
¿Con qué intensidad los notas?

Piensa de las 4 primeras preguntas cual es el que mayor intensidad tiene


 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (muy de vez en cuando)y 10 el grado más alto (a diario)

[Disconformidad]
¿Te gusta tu vida tal cual está?

Cual es tu grado de conformidad con tu vida tal cual esta:

s

 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 es completamente conforme (poco) ; ; y  10 completamente disconforme (mucho).

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