Archivos: Cuestionarios y encuestas

SAMSARA-LA RUEDA DEL ESTRES

 

Welcome to your SAMSARA-LA RUEDA DEL ESTRES

[Signos fisiológicos]
¿En tu cuerpo hay señales observables de que algo no esta bien?

Algo en tu piel, en tu dientes, en tu estómago, en tus pies....

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (poco)y 10 el grado más alto (mucho)

[Síntomas psicológicos]
Cuándo sabes que piensas, ¿estas en lo que pasó o en lo que pasará?

Normalmente piensas en lo que paso ( lo que se dijo, lo que hizo, lo que sentiste) o también estas continuamente pensando en lo que pasara, como será....

 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (poco)y 10 el grado más alto (mucho)

[Síndrome Burnout]
En el trabajo , ¿sientes que no rindes tanto como antes?

Deseas que se acabe la jornada laboral, los minutos son horas, no te apetece ir a trabajar, no compartes tus ideas , puede que hasta que estés sin más estando: cuerpo presente, mente ausente...te sientes solo, notas tu falta de motivación, o ya no sientes esa alegría de ir a trabajar...


 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (poco)y 10 el grado más alto (mucho)

[Signos en el comportamiento]
Buscas 'refugio' o 'consuelo' en la comida, la bebida, el tabaco, el deporte...?

Tienes alguno de estos comportamientos:

  • comer en exceso o no querer comer
  • beber bebidas alcohólicas
  • fumar
  • ejercicio excesivo


 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (poco)y 10 el grado más alto (mucho)

[Duración]
¿Cuánto tiempo llevas notándolos?

Piensa en las 4 preguntas anteriores en lo que mas tiempo llevas notándolo


 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado acabo de empezar a notarlo (poco) ; 5   3 meses; y  10 el grado no recuerdo cuando empezó, hace tanto tiempo (mucho)

[Frecuencia]
¿Con que frecuencia aparecen?

Piensa de las 4 primeras preguntas cual es el que mayor frecuencia tiene


 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (muy de vez en cuando)y 10 el grado más alto (a diario)

[Intensidad]
¿Con qué intensidad los notas?

Piensa de las 4 primeras preguntas cual es el que mayor intensidad tiene


 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (muy de vez en cuando)y 10 el grado más alto (a diario)

[Disconformidad]
¿Te gusta tu vida tal cual está?

Cual es tu grado de conformidad con tu vida tal cual esta:

s

 

Puntúa el grado de percepción  con un rango de cero a diez, siendo el 0 es completamente conforme (poco) ; ; y  10 completamente disconforme (mucho).

Ritmo Circadiano

 

Te doy la bienvenida al  Ritmo Circadiano

Rellena este cuestionario para descubrir a qué cronotipo perteneces.

Se sincero en tus respuestas.

¿Búho o Golondrina?

( Cuestionario según Horne y Otsberg)

Digitalizado por María Jesús Sáenz Suso para Ego Inside Out

en el Sugar Coffee Break de LinkdIn

 

 


Nombre
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Empresa (opcional)

Your Stress Density

 

 

Understand in a simple way what stress density is, how it affects us and what your Stress Density is at this time in your life.

Test developed by Zinquo

and

digitized by María Jesús Sáenz Suso

for Ego Inside Out

For the world Happiness Fest ONLINE 2024

 

 

MBI (INVENTARIO DE BURNOUT DE MASLACH)

 

Bienvenido al test  MBI (INVENTARIO DE BURNOUT DE MASLACH)

 

Digitalizado por María Jesús Sáenz Suso par Ego Inside Out


Nombre
Email
Empresa (opcional)

Calcula tu densidad de estrés

 

 

Comprender de una manera sencilla qué es la densidad de estrés, cómo nos afecta y cuál es tu Densidad de Estrés en estos momentos de tu vida.

Test elaborado por Zinquo

y

digitalizado por María Jesús Sáenz Suso

para Ego Inside Out

para el World Happiness Fest

Saboteadores

 

 

 

Te damos la bienvenida  a la  Descubre tus saboteadores

¡¡¡Sal de tu piloto automático!!!

Vas a ver cuál es la foto en este momento de la forma en que el auto-saboteo  esta presente en ti

y con que orden de magnitud.

¡¡Veamos que te ronda para salir de tu piloto automático!!

Te has parado a ver que saboteadores, esas voces en tu cabeza que generan trabas y limites en la forma en que manejas los desafíos diarios de la vida. Que representan patrones automatizados en tu mente sobre cómo pensar, sentir y responder. Y que te causan estrés, ansiedad, dudas, frustración, inquietud e infelicidad. Sabotean tu rendimiento, tu bienestar y tus relaciones.

Ahora es el momento. No te lleva más de 5 minutos.

Y vamos ya con el paso previo a la cumplimentación:

Instrucciones

1.-Muévete con rapidez y opta por la primera respuesta que se te ocurra.

2.-No te preocupes por ser coherente cuando notes que hay preguntas similares o que se solapan

 

(Texto original de Positive Intelligence® , Shirzad Chamine y traducido y adaptado por María Jesús Sáenz Suso , PQ Coach®,  para Ego Inside Out)

 


Nombre
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Autoevaluación de tu nivel de estrés

 

Welcome to your Autoevaluación de tu nivel de estrés

[Test autoevaluación estrés]
¿Tienes fama de ver el lado positivo de las cosas?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Crees que en tu caso "la procesión va por dentro"?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Crees que en te agobia la falta de tiempo para cumplir con todas tus obligaciones??

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Consigues estar sin hacer nada?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Sabes utilizar el humor en situaciones difíciles?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Crees que tu trabajo perjudica tu relación con tus seres más queridos?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Necesitas una "dosis" de trabajo cada vez mayor para sentirte estimulado?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Te cuesta ponerte en marcha para empezar el día?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Crees que tienes amigos de verdad?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Llegas a pensar "no puedo más"?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Te cuesta encontrar a alguien a quien expresar tus problemas?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Estas deseando que te dejen solo?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Crees que vas acelerado por la vida?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Crees que tienes fama de ser una persona cordial?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Tratas con gente divertida?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Te cuesta conciliar el sueño?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Sabes decirte a ti mismo frases de ánimo?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Te cuesta desconectar de tus preocupaciones?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Sabes relajarte cuando quieres?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Tienes espacios de tiempo para ti mismo?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Crees que estas "enganchado" a tu trabajo?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Necesitas sustancias (café,nicotina,alcohol u otras cosas para "ir tirando"?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Piensas que "si hablaras seria peor"?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Estas irritable y te pones de mal humor ante cualquier pequeño contratiempo?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Crees que te exiges mucho a ti mismo?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Tienes dolores de espalda, cabeza o mandíbulas?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

[Test autoevaluación estrés]
¿Te ríes con ganas?

Señala el número donde te sientes mas identificado ,
donde 0 es completamente en desacuerdo y
10 totalmente de acuerdo.

Evaluación de Saboteadores

 

 

 

Te damos la bienvenida  a la  Evaluación de tus Saboteadores

¡¡¡Cambia tu piloto automático!!!

Vas a ver cuál es la foto en este momento de la forma en que el auto-saboteo  esta presente en ti

y con que orden de magnitud.

¡¡Veamos que te ronda para cambiar tu piloto automático!!

Te has parado a ver que saboteadores, esas voces en tu cabeza que generan trabas y limites en la forma en que manejas los desafíos diarios de la vida. Que representan patrones automatizados en tu mente sobre cómo pensar, sentir y responder. Y que te causan estrés, ansiedad, dudas, frustración, inquietud e infelicidad. Sabotean tu rendimiento, tu bienestar y tus relaciones.

Ahora es el momento. No te lleva más de 5 minutos.

Y vamos ya con el paso previo a la cumplimentación:

Instrucciones

1.-Muévete con rapidez y opta por la primera respuesta que se te ocurra.

2.-No te preocupes por ser coherente cuando notes que hay preguntas similares o que se solapan

 

(Texto original de Positive Intelligence® , Shirzad Chamine y traducido y adaptado por                María Jesús Sáenz Suso ,

,  para Ego Inside Out®)

 


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