Welcome to your SAMSARA-LA RUEDA DEL ESTRES
Signos fisiológicos
¿En tu cuerpo hay señales observables de que algo no esta bien?
Algo en tu piel, en tu dientes, en tu estómago, en tus pies....
Puntúa el grado de percepción con un rango de cero a diez, siendo el
0 el grado
más bajo (poco)y
10 el grado
más alto (mucho)
Síntomas psicológicos
Cuándo sabes que piensas, ¿estas en lo que pasó o en lo que pasará?
Normalmente piensas en lo que paso ( lo que se dijo, lo que hizo, lo que sentiste) o también estas continuamente pensando en lo que pasara, como será....
Puntúa el grado de percepción con un rango de cero a diez, siendo el
0 el grado
más bajo (poco)y
10 el grado
más alto (mucho)
Síndrome Burnout
En el trabajo , ¿sientes que no rindes tanto como antes?
Deseas que se acabe la jornada laboral, los minutos son horas, no te apetece ir a trabajar, no compartes tus ideas , puede que hasta que estés sin más estando: cuerpo presente, mente ausente...te sientes solo, notas tu falta de motivación, o ya no sientes esa alegría de ir a trabajar...
Puntúa el grado de percepción con un rango de cero a diez, siendo el
0 el grado
más bajo (poco)y
10 el grado
más alto (mucho)
Signos en el comportamiento
Buscas 'refugio' o 'consuelo' en la comida, la bebida, el tabaco, el deporte...?
Tienes alguno de estos comportamientos:
- comer en exceso o no querer comer
- beber bebidas alcohólicas
- fumar
- ejercicio excesivo
Puntúa el grado de percepción con un rango de cero a diez, siendo el
0 el grado
más bajo (poco)y
10 el grado
más alto (mucho)
Duración
¿Cuánto tiempo llevas notándolos?
Piensa en las 4 preguntas anteriores en lo que mas tiempo llevas notándolo
Puntúa el grado de percepción con un rango de cero a diez, siendo el
0 el grado
acabo de empezar a notarlo (poco) ;
5 3 meses; y
10 el grado
no recuerdo cuando empezó, hace tanto tiempo (mucho)
Frecuencia
¿Con que frecuencia aparecen?
Piensa de las 4 primeras preguntas cual es el que mayor frecuencia tiene
Puntúa el grado de percepción con un rango de cero a diez, siendo el
0 el grado
más bajo (muy de vez en cuando)y
10 el grado
más alto (a diario)
Intensidad
¿Con qué intensidad los notas?
Piensa de las 4 primeras preguntas cual es el que mayor intensidad tiene
Puntúa el grado de percepción con un rango de cero a diez, siendo el
0 el grado
más bajo (muy de vez en cuando)y
10 el grado
más alto (a diario)
Disconformidad
¿Te gusta tu vida tal cual está?
Cual es tu grado de conformidad con tu vida tal cual esta:
Puntúa el grado de percepción con un rango de cero a diez, siendo el
0 es
completamente conforme (poco) ; ; y
10 completamente disconforme (mucho).